閃脖子通常指頸部扭傷，頸部扭傷導(dǎo)致筋痛可通過多種方法改善。若癥狀嚴(yán)重且持續(xù)未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。以下是一些方法：

一、臥床休息：患者需臥床，使用有頸部支撐的記憶枕，可使后方肌肉充分放松，有助于緩解不適。

二、推拿：可前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行推拿，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，利于緩解癥狀。推拿時(shí)要注意力度適中，避免力度過大。

三、口服藥物：若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚緩釋片、活血止痛膠囊等藥物進(jìn)行治療，以減輕癥狀。

此外，還可通過熱敷、針灸、紅外線療法等方法緩解?；謴?fù)期間，要注意養(yǎng)成規(guī)律作息，避免熬夜。

總之，當(dāng)出現(xiàn)頸部扭傷筋痛時(shí)，可根據(jù)具體情況選擇合適的方法進(jìn)行治療和緩解，同時(shí)注意生活習(xí)慣的調(diào)整。若情況不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。