產(chǎn)后鈣質(zhì)不足易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

產(chǎn)后媽媽需要攝入足夠的鈣質(zhì)，以滿足自身和寶寶的需求。建議每天攝入1000-1500毫克的鈣，可以通過食物或鈣劑補充。含有豐富的鈣質(zhì)的食物包括奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。

同時，陽光中的紫外線可以促進身體合成維生素D，而維生素D可以幫助鈣的吸收和利用。產(chǎn)后媽媽可以適當曬太陽，但要注意避免陽光直射眼睛，時間不適合過長。

此外，適量的運動可以增強骨骼的強度和密度。產(chǎn)后媽媽可以進行一些適合的運動，如散步、瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)操等。

另外，一些不良習慣可能會影響鈣的吸收和利用，如吸煙、飲酒、過量喝咖啡等。產(chǎn)后媽媽應(yīng)該盡量避免這些習慣。