產(chǎn)后鈣質(zhì)不足易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

產(chǎn)后媽媽需要攝入足夠的鈣質(zhì)，以滿足自身和寶寶的需求。建議每天攝入1000-1500毫克的鈣，可以通過(guò)食物或鈣劑補(bǔ)充。含有豐富的鈣質(zhì)的食物包括奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。

同時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)身體合成維生素D，而維生素D可以幫助鈣的吸收和利用。產(chǎn)后媽媽可以適當(dāng)曬太陽(yáng)，但要注意避免陽(yáng)光直射眼睛，時(shí)間不適合過(guò)長(zhǎng)。

此外，適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和密度。產(chǎn)后媽媽可以進(jìn)行一些適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)操等。

另外，一些不良習(xí)慣可能會(huì)影響鈣的吸收和利用，如吸煙、飲酒、過(guò)量喝咖啡等。產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該盡量避免這些習(xí)慣。