手淫導(dǎo)致心悸，需要調(diào)整心態(tài)、建立良好的生活習(xí)慣、轉(zhuǎn)移注意力、避免刺激等。

1.調(diào)整心態(tài)

了解手淫是一種正常的生理行為，但過度手淫可能會對身體造成不良影響。保持積極的心態(tài)，避免過度焦慮和自責(zé)。

2.建立良好的生活習(xí)慣

保持充足的睡眠，合理飲食，適量運動，有利于改善身體狀況。

3.轉(zhuǎn)移注意力

將注意力從手淫上轉(zhuǎn)移到其他健康的興趣愛好上，如閱讀、運動、社交等。

4.避免刺激

避免觀看或接觸色情內(nèi)容，減少性刺激，有利于控制手淫的欲望。