骨質(zhì)增生的自我療法問(wèn)
骨質(zhì)增生的自我療法
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谷文光主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問(wèn)
骨質(zhì)增生自我療法包括休息和鍛煉、物理治療。
1.休息和鍛煉
避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走,特別是在疼痛發(fā)作時(shí),盡量減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),給骨骼足夠的時(shí)間恢復(fù)。適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量,改善關(guān)節(jié)靈活性,可選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、散步、騎自行車(chē)等。同時(shí),進(jìn)行針對(duì)關(guān)節(jié)的伸展和強(qiáng)化練習(xí),如關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等。
2.物理治療
在疼痛發(fā)作時(shí),可以使用熱敷或冷敷來(lái)緩解癥狀。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張;冷敷可以減輕腫脹和疼痛。
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