頸椎病需重視，平時(shí)注意保持正確姿勢(shì)、避免頸部受傷、選擇合適枕頭、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉、控制體重等。

1.保持正確姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持低頭或仰頭的姿勢(shì)，會(huì)增加頸椎的壓力，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。所以，應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。

2.避免頸部受傷

頸部受傷是導(dǎo)致頸椎病的重要原因之一。所以，應(yīng)避免頸部受到劇烈的撞擊或扭傷，同時(shí)注意頸部的保暖，避免頸部受寒。

3.選擇合適枕頭

枕頭的高度和硬度對(duì)頸椎的健康有很大的影響。枕頭過高或過低，都會(huì)導(dǎo)致頸椎的壓力增加，從而加重頸椎病的癥狀。所以，應(yīng)選擇合適的枕頭，以保持頸椎的正常生理曲度。

4.加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉

頸部肌肉的力量和柔韌性對(duì)頸椎的健康至關(guān)重要。所以，應(yīng)加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，如轉(zhuǎn)頭、伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)頸部肌肉的力量和柔韌性。

5.控制體重

過重的體重會(huì)增加頸椎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎病的加重。所以，應(yīng)控制體重，避免過度肥胖。