腰椎間盤突出患者可通過(guò)仰臥位（膝關(guān)節(jié)下墊薄枕微屈膝關(guān)節(jié)，維持腰椎生理前凸、緩解不適）和側(cè)臥位（保持脊柱直線、兩腿間夾薄枕防脊柱扭曲、維持腰椎正常排列）的合適睡覺(jué)姿勢(shì)減輕癥狀，這只是非藥物干預(yù)一部分，還需結(jié)合其他治療康復(fù)措施，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)

側(cè)臥位

姿勢(shì)要點(diǎn)：側(cè)臥位時(shí)應(yīng)保持脊柱呈一條直線，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭。這樣能防止脊柱扭曲，維持腰椎的正常排列。比如向右側(cè)臥位時(shí)，左腿在前，右腿在后，兩腿間夾枕，能使腰椎在側(cè)臥位時(shí)仍處于相對(duì)中立的位置，減少椎間盤受到的異常壓力。女性在側(cè)臥位時(shí)要注意避免胸部受壓影響呼吸，可適當(dāng)調(diào)整枕頭高度使胸部舒適；對(duì)于有腰椎病史的人群，側(cè)臥位夾枕能更好地保護(hù)腰椎結(jié)構(gòu)。

腰椎間盤突出患者選擇合適的睡覺(jué)姿勢(shì)有助于減輕癥狀，但這只是非藥物干預(yù)的一部分，還需結(jié)合其他治療及康復(fù)措施，如適當(dāng)?shù)难垮憻挼龋瑫r(shí)如果癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)一步診治。