股骨頸骨折的鍛煉方法包括肌肉等長收縮、關(guān)節(jié)被動活動、主動關(guān)節(jié)活動、抗阻力訓(xùn)練等。

1.肌肉等長收縮

在不引起疼痛或加重腫脹的前提下，進行下肢肌肉的等長收縮練習(xí)，如股四頭肌、腘繩肌和臀大肌的靜力性收縮。這有利于促進血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮。

2.關(guān)節(jié)被動活動

在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，進行髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的被動屈伸活動，以維持關(guān)節(jié)的活動范圍。注意動作輕柔，避免過度牽拉。

3.主動關(guān)節(jié)活動

隨著骨折的初步愈合，逐步增加關(guān)節(jié)的主動屈伸活動范圍，如進行髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收、屈曲和伸展練習(xí)。這有利于恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。

4.抗阻力訓(xùn)練

使用彈力帶、沙袋等工具進行下肢肌肉的抗阻力訓(xùn)練，以增強肌肉力量。注意逐步增加訓(xùn)練強度，避免過度負(fù)荷。