坐月子期間膝蓋疼，應注意保暖、多休息、適度運動、合理飲食。

1.注意保暖

月子期間，產婦應穿著長袖長褲睡衣和襪子，避免膝蓋受涼。可以使用熱水袋或熱敷布等物品進行熱敷，但要注意溫度適中，避免燙傷皮膚。

2.多休息

避免長時間站立或走動，特別是在月子前期。盡量多臥床休息，讓身體有足夠的時間恢復。

3.適度運動

在身體恢復允許的情況下，可以進行適度的運動，如散步、瑜伽等。運動可以增強身體的柔韌性和免疫力，但要注意避免過度勞累。

4.合理飲食

月子期間的飲食對于身體恢復也非常重要。應多食用含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等。

如果膝蓋疼的情況較為嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。