膝蓋后面的腿窩即腘窩，若腘窩出現(xiàn)疼痛，需先剖析疼痛成因，再予以相應處理。通?？赏ㄟ^按摩、局部熱敷、藥物治療等方式緩解，若有炎癥情況，可考慮抗炎藥物治療甚至手術治療。具體如下：

一、若未出現(xiàn)腫物等癥狀，要確保休息充足。可將一個筋膜球放置在腘窩處，然后用腿抵住床邊進行按摩，或者用另一條腿壓在上面輔助按壓，這樣可能效果更佳。以3至4次為一組，每組20秒，每日進行4至5次。若沒有筋膜球，直接用手按摩也能緩解疼痛癥狀。

二、進行局部熱敷，可用熱毛巾敷在腘窩疼痛位置，從而達到緩解疼痛的目的。

三、藥物治療，可口服止痛藥物或在腘窩處外用止痛藥物以減輕疼痛。

四、倘若膝蓋后面的腿窩有明顯腫物，且經(jīng)休息后疼痛仍無法緩解，就需要考慮是否為腘窩囊腫、關節(jié)炎癥等病情所導致。針對這兩種情況的治療，通常可選擇抗炎藥物，或者在必要時進行手術治療等方式。

文章主要闡述了腘窩疼痛的處理方法，包括未出現(xiàn)腫物時的休息與按摩、熱敷、藥物治療，以及出現(xiàn)腫物且休息后疼痛不緩解時考慮的病情及相應治療方式。