頸椎病是頸椎退行性病變引發(fā)的臨床綜合征，其正確睡姿通常為仰臥和側(cè)臥，且要遵醫(yī)囑搭配適宜枕頭。以下進行詳細闡述：

一、頸椎病成因

是因年齡增長、勞損、著涼、外傷等致使頸椎生理曲度改變。

1.隨著年齡增加，頸椎會逐漸退變。

2.長期勞損或過度使用頸椎也易引發(fā)。

3.著涼、外傷等因素同樣可能誘發(fā)。

二、正確睡姿與枕頭選擇

仰臥和側(cè)臥是較正確的睡姿，枕頭需合適。

1.仰臥時，枕高10至15厘米為宜并置于頸后。

2.側(cè)臥位時，枕高應(yīng)與肩寬一致以維持頸椎生理曲度，使頸部和肩胛帶肌肉放松，緩解肌肉痙攣。

三、床墊選擇與睡眠環(huán)境

要選硬度適中的床墊以減輕頸部受力，不宜選過軟床墊以免加重頸部受壓負擔(dān)；同時保持睡眠環(huán)境溫度和濕度適宜，避免過冷或過潮濕加重不適癥狀。

四、注意事項

患者睡覺時應(yīng)避免劇烈頭部活動，如突然轉(zhuǎn)頭或扭傷頸部等，以免加重頸椎負擔(dān)。一旦出現(xiàn)頸椎問題，需及時到醫(yī)院就診。

總之，對于頸椎病患者來說，要注意睡姿、枕頭、床墊等多方面，以緩解癥狀和避免病情加重。