臨床上并沒(méi)有所謂補(bǔ)鈣效果最好的說(shuō)法，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可通過(guò)曬太陽(yáng)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)等途徑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

一、曬太陽(yáng)：老年人可以適當(dāng)多曬太陽(yáng)，這樣能促進(jìn)維生素D的生成，而維生素D有利于身體更好地吸收鈣，從而能起到補(bǔ)鈣的作用。

二、食補(bǔ)：日常飲食中，老年人可以多進(jìn)食奶制品、豆制品、魚(yú)蝦等這些含鈣量高的食物，它們都有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，進(jìn)而能夠滿足老人對(duì)于鈣質(zhì)的需求。

三、藥補(bǔ)：要是因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松等情況，那么可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用醋酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服液、鈣維D軟膠囊等藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

總之，老年人要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，做到不吸煙，同時(shí)要多喝水。這樣有助于維持身體健康，也有利于更好地進(jìn)行補(bǔ)鈣等相關(guān)保健措施。提取關(guān)鍵點(diǎn)信息：老年人補(bǔ)鈣途徑包括曬太陽(yáng)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)；曬太陽(yáng)可促進(jìn)維生素D生成幫助補(bǔ)鈣；食補(bǔ)可選擇含鈣量高食物促進(jìn)鈣質(zhì)吸收；藥補(bǔ)可遵醫(yī)囑用相關(guān)藥物；老年人要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。