臨床上并沒有所謂補鈣效果最好的說法，對于老年人來說，可通過曬太陽、食補、藥補等途徑來進行補鈣。

一、曬太陽：老年人可以適當(dāng)多曬太陽，這樣能促進維生素D的生成，而維生素D有利于身體更好地吸收鈣，從而能起到補鈣的作用。

二、食補：日常飲食中，老年人可以多進食奶制品、豆制品、魚蝦等這些含鈣量高的食物，它們都有助于促進鈣質(zhì)吸收，進而能夠滿足老人對于鈣質(zhì)的需求。

三、藥補：要是因為缺鈣而導(dǎo)致出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松等情況，那么可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用醋酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服液、鈣維D軟膠囊等藥物來進行補鈣。

總之，老年人要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，做到不吸煙，同時要多喝水。這樣有助于維持身體健康，也有利于更好地進行補鈣等相關(guān)保健措施。提取關(guān)鍵點信息：老年人補鈣途徑包括曬太陽、食補、藥補；曬太陽可促進維生素D生成幫助補鈣；食補可選擇含鈣量高食物促進鈣質(zhì)吸收；藥補可遵醫(yī)囑用相關(guān)藥物；老年人要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。