冷敷和熱敷的選擇應(yīng)根據(jù)受傷時間決定，72小時內(nèi)冷敷，72小時后熱敷。

對于韌帶拉傷，冰敷和熱敷的選擇應(yīng)根據(jù)受傷時間來決定。

在受傷后的72小時內(nèi)，冷敷是首選。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冷敷15-20分鐘，每天3-4次?？梢允褂帽蚶涿恚⒁獗苊鈨鰝つw。

72小時后，出血和腫脹基本得到控制，此時熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。可以使用熱水袋、熱毛巾或熱敷貼，每次熱敷20-30分鐘，每天2-3次。熱敷時要注意溫度適中，避免燙傷皮膚。

此外，對于韌帶拉傷的治療，還應(yīng)包括休息、保護(hù)受傷部位、佩戴支具、進(jìn)行物理治療等。如果疼痛嚴(yán)重或腫脹不消退，應(yīng)及時就醫(yī)，可能需要進(jìn)一步的檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、患有心血管疾病、糖尿病、皮膚病或感覺異常的人群，在使用冷敷或熱敷時應(yīng)謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時，在進(jìn)行任何治療前，都應(yīng)先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。