得了椎間盤突出，應(yīng)該如何保養(yǎng)？以下是一些建議：

1.休息：

避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，盡量減輕腰部負(fù)擔(dān)。

睡覺時(shí)可使用硬板床，保持脊柱的正常生理曲度。

2.運(yùn)動(dòng)：

適度進(jìn)行腰背肌鍛煉，如游泳、瑜伽等。

避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是腰部受力較大的活動(dòng)。

3.姿勢(shì)：

保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰、扭曲等姿勢(shì)。

重物時(shí)應(yīng)盡量蹲下抬起，避免直接彎腰搬取。

4.保暖：

腰部注意保暖，避免受寒。

寒冷季節(jié)可佩戴腰圍，保護(hù)腰部。

5.飲食：

多吃富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等。

避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。

6.治療：

積極配合醫(yī)生的治療，按時(shí)服藥或進(jìn)行物理治療。

如癥狀加重或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

椎間盤突出的保養(yǎng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，患者應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和正確的姿勢(shì)。同時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況制定適合自己的保養(yǎng)方案，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。