坐骨神經損傷后的自愈方法包括休息、物理治療、藥物治療、神經修復和康復訓練，具體取決于損傷程度。

坐骨神經損傷后的自愈方法取決于損傷的嚴重程度，以下是一些可能有助于坐骨神經自愈的方法：

1.休息：休息是恢復的關鍵。減少對受傷神經的壓力，避免長時間站立或坐著，尤其是在疼痛加重時。

2.物理治療：物理治療可以幫助緩解疼痛、促進血液循環(huán)和增強肌肉力量。包括熱敷、冷敷、按摩、電療等。

3.藥物治療：醫(yī)生可能會開一些藥物來緩解疼痛和炎癥，如非甾體抗炎藥、鎮(zhèn)痛藥等。

4.神經修復：如果損傷嚴重，可能需要進行神經修復手術，以幫助恢復神經功能。

5.康復訓練：進行康復訓練可以幫助恢復肌肉力量、平衡和協調能力，提高生活質量。

需要注意的是，對于嚴重的坐骨神經損傷，自愈的可能性較小，可能需要更長時間的治療和康復。在任何情況下，如果出現嚴重的疼痛、麻木或無力，應及時就醫(yī)，以便進行適當的診斷和治療。