對于腰椎間盤突出患者，仰臥、側臥、避免蜷縮，選擇合適床墊可緩解疼痛促進康復。

1.仰臥位：仰臥位時，可在膝蓋下墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。這種姿勢可以放松腰部肌肉，減輕椎間盤的壓力。

2.側臥位：側臥位時，可將膝蓋彎曲，兩腿之間墊一個枕頭，以保持身體的平衡。這種姿勢可以減少對腰部的壓力，同時也可以放松腰部肌肉。

3.避免蜷縮：蜷縮的睡覺姿勢會增加腰部的壓力，不利于腰椎間盤突出的康復。因此，應盡量避免蜷縮睡覺。

4.選擇合適的床墊：床墊不能太軟，也不能太硬，以保證腰部有良好的支撐。

總之，對于腰椎間盤突出患者來說，選擇合適的睡覺姿勢非常重要。同時，還應注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰和久坐。如果疼痛嚴重，應及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行治療。