腰椎間盤突出癥的正確睡姿是仰臥位或側臥位，雙膝下可墊一軟枕，使腰部能充分休息。

腰椎間盤突出癥的正確睡姿是仰臥位或側臥位，雙膝下可墊一軟枕，使腰部能充分休息。

仰臥位時，身體與床面接觸面積最大，身體各部位的重量均勻分布，可減輕背部肌肉的緊張和疲勞。同時，雙膝下墊軟枕，可使膝關節(jié)保持一定的屈曲，從而放松腿部肌肉，緩解腰部壓力。

側臥位時，可在雙膝之間和腰部各墊一軟枕，使腰部得到充分的支撐，同時也可緩解背部肌肉的緊張。側臥位時，應盡量保持身體的直線，避免扭曲。

此外，對于腰椎間盤突出癥患者，床墊的選擇也很重要。床墊不宜過軟或過硬，以保證腰部有良好的支撐。同時，睡眠時間也不宜過長，以免導致腰部肌肉疲勞。

需要注意的是，對于一些嚴重的腰椎間盤突出癥患者，可能需要在醫(yī)生的指導下采取特殊的睡姿或使用其他治療方法。同時，除了正確的睡姿外，還應注意保持良好的坐姿、避免長時間彎腰等，以預防腰椎間盤突出癥的發(fā)生或加重。