造成肌肉拉傷的原因問(wèn)
造成肌肉拉傷的原因
-
-
張波主治醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問(wèn)
造成肌肉拉傷的原因主要包括以下幾個(gè)方面。
一是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)之前,如果沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?,肌肉沒(méi)有得到充分的伸展和預(yù)熱,此時(shí)突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),肌肉很容易因無(wú)法適應(yīng)而發(fā)生拉傷。
二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。當(dāng)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷超過(guò)了肌肉所能承受的極限,就容易導(dǎo)致肌肉過(guò)度緊張、疲勞,進(jìn)而引發(fā)拉傷。尤其是在一些力量訓(xùn)練或競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中,過(guò)度追求高難度或高強(qiáng)度動(dòng)作,更容易造成肌肉拉傷。
三是姿勢(shì)不正確。不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)或動(dòng)作技巧,會(huì)使肌肉的發(fā)力方式不合理,某些部位的肌肉承受了過(guò)多的壓力和張力,從而增加了拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。
四是肌肉疲勞。長(zhǎng)時(shí)間或頻繁地進(jìn)行運(yùn)動(dòng),肌肉得不到足夠的休息和恢復(fù),會(huì)處于疲勞狀態(tài),此時(shí)肌肉的力量和彈性下降,更容易在運(yùn)動(dòng)中受到損傷。
五是外界因素影響。比如場(chǎng)地不平整、運(yùn)動(dòng)器材不合適等外界因素,可能導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體失去平衡或受到額外的沖擊力,進(jìn)而使肌肉受到牽拉而拉傷。
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說(shuō)中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類(lèi)人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問(wèn)
- 一份簡(jiǎn)單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的