坐月子期間出現腿疼膝蓋疼，可以通過如下方法來緩解：

一、局部熱敷：

1.可以使用暖水袋、熱毛巾或者暖寶寶等物品敷在膝蓋和腿部疼痛的部位。

2.也可以采用紅外線燈進行局部烤燈，這樣能有效促進該部位的血液循環(huán)。

二、穿衣保暖：

1.出汗后要及時更換衣褲。

2.可以適當多穿一些保暖性良好的褲子，并且使用護膝來加強保暖。

三、食療：

1.趁熱喝用熱性中藥食材熬制的湯水來驅除體內寒氣，有助于改善因著涼而引起的疼痛。

2.要適當補鈣，多喝熱牛奶、熱豆?jié){等富含鈣的食物。

四、針灸、艾灸：

1.可以前往中醫(yī)院或中醫(yī)理療館，請專業(yè)人士進行針灸、艾灸或按摩。

2.自己也可以購買艾條來進行艾灸。

如果疼痛持續(xù)且沒有得到緩解，就需要到醫(yī)院檢查是否存在器質性病變。

本文主要介紹了坐月子期間腿疼膝蓋疼的緩解方法，包括局部熱敷、穿衣保暖、食療以及針灸艾灸等，同時強調若疼痛持續(xù)不緩解要及時就醫(yī)檢查。