胳膊肘脫臼復(fù)位后最佳鍛煉時間因人而異，一般在1到4周之間。

在復(fù)位后的1到2周內(nèi)，主要進(jìn)行被動活動，如輕輕活動手指、手腕，以促進(jìn)血液循環(huán)和防止腫脹。

2到3周后，可以開始進(jìn)行輕微的主動活動，但要避免過度用力或重復(fù)性動作。

3到4周后，可以逐漸增加活動范圍和強(qiáng)度，但仍需注意適度，避免過度勞累。

需要注意的是，每個人的恢復(fù)速度不同，因此最好在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。他們可以根據(jù)個人情況制定個性化的康復(fù)計(jì)劃，并提供正確的指導(dǎo)和監(jiān)督。

對于老年人、患有基礎(chǔ)疾病或復(fù)發(fā)性脫臼的人群，恢復(fù)時間可能會更長，需要更加謹(jǐn)慎地進(jìn)行鍛煉。

此外，在恢復(fù)期間，如果出現(xiàn)疼痛、腫脹加重或其他異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，以便調(diào)整治療方案。

總之，胳膊肘脫臼復(fù)位后的鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性和力量。保持耐心和堅(jiān)持是康復(fù)的關(guān)鍵。如果有任何疑問或擔(dān)憂，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。