判斷腰肌勞損主要基于腰痛特點、疼痛部位、壓痛點、腰部活動受限和影像學檢查等方面，具體診斷需結合患者病史、癥狀、體征及其他檢查綜合判斷。

1.腰痛特點：患者常感到腰部持續(xù)性鈍痛，尤其是在久坐或久站后，疼痛會加重，適當活動或休息后可減輕。

2.疼痛部位：疼痛通常局限于腰部，也可能會向下肢放射，但不會超過膝關節(jié)。

3.壓痛點：在腰部或脊柱兩旁有明顯的壓痛，有時還會伴有叩擊痛。

4.腰部活動受限：患者的腰部活動會受到限制，比如前屈、后伸、側彎等動作都會受到影響，嚴重時甚至無法彎腰。

5.影像學檢查：X線、CT等影像學檢查一般無明顯異常，或僅有輕微的脊柱側彎、椎間隙變窄等改變。

需要注意的是，以上只是一些常見的判斷方法，具體診斷還需要結合患者的病史、癥狀、體征以及其他相關檢查來綜合判斷。如果懷疑有腰肌勞損，建議及時就醫(yī)，以便明確診斷并采取相應的治療措施。此外，對于長期從事體力勞動或坐姿不正確的人群，應注意保持良好的姿勢，避免過度勞累，適當進行腰部鍛煉，以預防腰肌勞損的發(fā)生。