手腕摔傷腫痛是一種常見的情況，以下是一些消腫的建議：

1.休息：停止使用受傷的手腕，避免進一步損傷。

2.冰敷：在受傷后的前72小時內(nèi)，每小時冰敷15-20分鐘，可以有效減輕腫痛。將冰袋或冷毛巾敷在手腕上，但要注意防止凍傷皮膚。

3.壓迫：使用彈性繃帶輕輕包扎受傷的手腕，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。這可以幫助減輕腫脹。

4.抬高：將受傷的手腕抬高高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。

5.藥物治療：可以在醫(yī)生的建議下使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛和減輕腫脹。

6.物理治療：在腫脹減輕后，可以開始進行物理治療，如熱敷、按摩、電療等，幫助恢復手腕的功能。

7.就醫(yī)：如果手腕腫痛嚴重、活動受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療，以排除骨折或其他嚴重損傷的可能。

需要注意的是，以上建議僅供參考，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。對于老年人、糖尿病患者或免疫系統(tǒng)功能低下的人群，手腕摔傷后更應密切觀察癥狀，及時就醫(yī)。