閃到腰后，可采取以下方法快速恢復(fù)：

1.休息：立即停止活動(dòng)，躺下休息，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可緩解疼痛和腫脹。

3.熱敷：受傷72小時(shí)后，可采用熱敷的方法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

4.藥物治療：可口服非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，緩解疼痛。也可外用活血化瘀的膏藥。

5.物理治療：可采用按摩、針灸、推拿等方法，緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。

6.佩戴腰圍：佩戴腰圍可提供支撐和穩(wěn)定，減輕腰部負(fù)擔(dān)，有助于恢復(fù)。

7.康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，可逐漸進(jìn)行康復(fù)鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，預(yù)防再次受傷。

需要注意的是，閃到腰后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，以排除骨折、脫位等嚴(yán)重情況。對(duì)于老年人、孕婦、有腰部疾病史的人群，閃到腰后應(yīng)更加重視，及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。