小腿肌肉外翻可以通過拉伸、力量訓練、物理治療、手術治療等方法改善。

小腿肌肉外翻可以通過以下方法改善：

1.拉伸：拉伸可以幫助放松肌肉，增加肌肉的柔韌性?？梢酝ㄟ^站立位直腿拉伸、坐位屈膝拉伸、仰臥腿部拉伸等方法來拉伸小腿肌肉。

2.力量訓練：通過力量訓練可以增強小腿肌肉的力量，改善肌肉外翻的情況?？梢酝ㄟ^提踵訓練、踮腳尖訓練、抗阻勾腳等方法來進行訓練。

3.物理治療：可以通過按摩、針灸、沖擊波等物理治療方法來緩解肌肉緊張，改善肌肉外翻的情況。

4.手術治療：如果小腿肌肉外翻比較嚴重，影響到了正常的生活和工作，可以通過手術治療來改善。

需要注意的是，不同的治療方法適用于不同的人群，需要根據個人情況選擇合適的治療方法。同時，在進行治療的過程中，需要注意保持正確的姿勢，避免過度勞累，以免加重肌肉外翻的情況。