游泳時腿抽筋，應(yīng)保持冷靜，先放松抽筋的肌肉，再按摩、拉伸抽筋部位，改變體位，若無法緩解或抽筋頻繁，需就醫(yī)。

1.保持冷靜：首先，要保持冷靜，避免驚慌導(dǎo)致更嚴(yán)重的肌肉痙攣。

2.放松肌肉：嘗試放松抽筋的腿部肌肉?？梢月厣熘背榻畹耐?，同時用手輕輕按摩肌肉，以緩解緊張。

3.按摩抽筋部位：對于抽筋的腿部肌肉，可以進(jìn)行輕柔的按摩，幫助放松肌肉并緩解疼痛。

4.拉伸肌肉：輕輕地拉伸抽筋的肌肉，以增加肌肉的長度和靈活性?？梢员３掷熳藙菀欢螘r間，然后放松。

5.改變體位：嘗試改變游泳的體位，例如將身體側(cè)臥或仰臥，以減輕腿部肌肉的壓力。

6.尋求幫助：如果抽筋持續(xù)時間較長或疼痛劇烈，無法通過上述方法緩解，可以尋求周圍游泳者或教練的幫助。

需要注意的是，對于經(jīng)常發(fā)生腿抽筋的人，在游泳前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動和拉伸是很重要的。此外，保持良好的游泳姿勢和適當(dāng)?shù)挠斡緩?qiáng)度也有助于減少抽筋的風(fēng)險。如果腿抽筋頻繁發(fā)生或伴隨其他癥狀，如疼痛、腫脹、麻木等，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家，以確定是否存在潛在的健康問題。