半月板損傷患者最忌深蹲、過度旋轉(zhuǎn)、頻繁跳躍、長時間跪地和過度伸直膝關節(jié)，這些動作可能導致半月板撕裂或磨損，應避免。

1.深蹲：深蹲時膝關節(jié)承受的壓力較大，容易導致半月板損傷。特別是在負重深蹲時，半月板承受的壓力更大，容易引起半月板撕裂或磨損。

2.過度旋轉(zhuǎn)：過度旋轉(zhuǎn)膝關節(jié)容易導致半月板損傷。例如，在踢足球、打網(wǎng)球等運動中，過度旋轉(zhuǎn)膝關節(jié)容易導致半月板損傷。

3.頻繁跳躍：頻繁跳躍對半月板的壓力較大，容易導致半月板損傷。特別是在高處跳下時，半月板承受的沖擊力更大，容易引起半月板撕裂或磨損。

4.長時間跪地：長時間跪地容易導致半月板受到壓迫和磨損，增加半月板損傷的風險。

5.過度伸直：過度伸直膝關節(jié)容易導致半月板受到牽拉和擠壓，增加半月板損傷的風險。

總之，對于半月板損傷的患者，需要避免進行上述動作，同時注意保護膝關節(jié)，避免過度勞累和受傷。如果出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。