半月板損傷患者最忌深蹲、過(guò)度旋轉(zhuǎn)、頻繁跳躍、長(zhǎng)時(shí)間跪地和過(guò)度伸直膝關(guān)節(jié)，這些動(dòng)作可能導(dǎo)致半月板撕裂或磨損，應(yīng)避免。

1.深蹲：深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力較大，容易導(dǎo)致半月板損傷。特別是在負(fù)重深蹲時(shí)，半月板承受的壓力更大，容易引起半月板撕裂或磨損。

2.過(guò)度旋轉(zhuǎn)：過(guò)度旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)容易導(dǎo)致半月板損傷。例如，在踢足球、打網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)中，過(guò)度旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)容易導(dǎo)致半月板損傷。

3.頻繁跳躍：頻繁跳躍對(duì)半月板的壓力較大，容易導(dǎo)致半月板損傷。特別是在高處跳下時(shí)，半月板承受的沖擊力更大，容易引起半月板撕裂或磨損。

4.長(zhǎng)時(shí)間跪地：長(zhǎng)時(shí)間跪地容易導(dǎo)致半月板受到壓迫和磨損，增加半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

5.過(guò)度伸直：過(guò)度伸直膝關(guān)節(jié)容易導(dǎo)致半月板受到牽拉和擠壓，增加半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

總之，對(duì)于半月板損傷的患者，需要避免進(jìn)行上述動(dòng)作，同時(shí)注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免過(guò)度勞累和受傷。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。