月子里養(yǎng)腰需注意休息、喂奶姿勢、保暖、適度運動、飲食、避免提重物、按摩腰部等，如有不適及時就醫(yī)。

1.注意休息：產(chǎn)后應避免長時間彎腰或久站，盡量多休息，讓腰部得到充分的放松。

2.正確喂奶：喂奶時可以使用哺乳枕或調(diào)整喂奶姿勢，避免腰部過度受力。

3.避免著涼：月子期間要注意腰部保暖，避免著涼，尤其是在空調(diào)房內(nèi)。

4.適度運動：產(chǎn)后可以進行一些適度的腰部運動，如腰部伸展、旋轉(zhuǎn)等，但要注意動作輕柔，避免過度勞累。

5.注意飲食：多吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶等，有助于腰部的恢復。

6.避免提重物：月子期間要避免提重物，以免加重腰部負擔。

7.按摩腰部：可以讓家人幫忙按摩腰部，促進腰部血液循環(huán)，緩解腰部疲勞。

8.及時就醫(yī)：如果腰部疼痛嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，以便進行針對性的治療。

總之，月子里養(yǎng)腰需要注意多方面的問題，只有做好了腰部的保養(yǎng)，才能更好地恢復身體。