肩膀筋拉傷的恢復(fù)時(shí)間需根據(jù)拉傷嚴(yán)重程度來(lái)判斷，存在差異性，且與治療及保養(yǎng)密切相關(guān)。拉傷后早期要注意制動(dòng)休息，后期循序漸進(jìn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能鍛煉。

一、輕度拉傷：肩膀筋僅是輕微拉傷，癥狀不太明顯，注意休息與肩膀制動(dòng)，通常1至2周可恢復(fù)。

二、中度拉傷：出現(xiàn)明顯疼痛和腫脹，一般需4至6周可能恢復(fù)。要及時(shí)就醫(yī)，采取支具固定等保守治療來(lái)放松損傷組織以促進(jìn)恢復(fù)。

三、重度拉傷：易產(chǎn)生局部結(jié)構(gòu)改變并影響肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能，大概需要3個(gè)月左右才可能完全恢復(fù)。通常需及時(shí)手術(shù)修復(fù)，以免影響肢體活動(dòng)功能。肩膀筋拉傷后應(yīng)到骨科就診，通過(guò)體格檢查結(jié)合影像學(xué)檢查（如磁共振、肌骨超聲）明確診斷，再選擇治療方案。在恢復(fù)過(guò)程中，不能過(guò)早活動(dòng)患側(cè)肩關(guān)節(jié)，否則會(huì)加重疼痛和腫脹癥狀。平時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，以防出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

總之，肩膀筋拉傷的恢復(fù)時(shí)間取決于拉傷程度等多種因素，要做好診斷與治療，并注意保養(yǎng)。