當平躺時腰部懸空，可嘗試調(diào)整床墊、使用腰部支撐、改變睡眠姿勢、進行腰部鍛煉，如嚴重影響生活質(zhì)量或伴隨其他癥狀，應及時就醫(yī)。

1.調(diào)整床墊：選擇一款適合自己的床墊，能夠提供良好的支撐，減少腰部懸空的情況。

2.使用腰部支撐：可以在床墊上放置一個腰部支撐墊，或者使用專門的腰部支撐器，幫助保持腰部的自然曲線。

3.改變睡眠姿勢：嘗試側(cè)臥或仰臥睡眠，避免長時間平躺。

4.進行腰部鍛煉：加強腰部肌肉的鍛煉，提高腰部的穩(wěn)定性和柔韌性。

5.就醫(yī)治療：如果腰部懸空的情況嚴重影響生活質(zhì)量，或者伴隨其他癥狀，如疼痛、麻木等，應及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于孕婦、腰部受傷或患有腰部疾病的人群，應在醫(yī)生的指導下選擇合適的方法緩解腰部懸空問題。同時，保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，也有助于預防腰部懸空的發(fā)生。