當(dāng)平躺時(shí)腰部懸空，可嘗試調(diào)整床墊、使用腰部支撐、改變睡眠姿勢(shì)、進(jìn)行腰部鍛煉，如嚴(yán)重影響生活質(zhì)量或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整床墊：選擇一款適合自己的床墊，能夠提供良好的支撐，減少腰部懸空的情況。

2.使用腰部支撐：可以在床墊上放置一個(gè)腰部支撐墊，或者使用專門的腰部支撐器，幫助保持腰部的自然曲線。

3.改變睡眠姿勢(shì)：嘗試側(cè)臥或仰臥睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間平躺。

4.進(jìn)行腰部鍛煉：加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，提高腰部的穩(wěn)定性和柔韌性。

5.就醫(yī)治療：如果腰部懸空的情況嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，或者伴隨其他癥狀，如疼痛、麻木等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

需要注意的是，對(duì)于孕婦、腰部受傷或患有腰部疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法緩解腰部懸空問(wèn)題。同時(shí)，保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，也有助于預(yù)防腰部懸空的發(fā)生。