月子里腰疼可能是多種原因引起的，如身體重心改變、激素水平變化、勞累、喂奶姿勢不正確等。補救方法包括注意休息、調(diào)整姿勢、熱敷、按摩、適當運動、補鈣等。如腰疼嚴重或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，要注意保暖。

1.注意休息：月子期間要保證充足的睡眠，避免長時間站立或坐著，盡量多臥床休息。

2.調(diào)整姿勢：喂奶時要注意調(diào)整姿勢，避免腰部過度彎曲或伸展，可以使用哺乳枕等輔助工具。

3.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次20-30分鐘，每天3-4次，可以緩解腰部疼痛。

4.按摩：輕輕按摩腰部肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

5.適當運動：產(chǎn)后可以進行一些適當?shù)倪\動，如散步、瑜伽等，有助于恢復(fù)腰部肌肉的力量。

6.補鈣：哺乳期需要大量的鈣，要注意補鈣，多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。

7.就醫(yī)治療：如果腰疼嚴重，影響正常生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

需要注意的是，每個產(chǎn)婦的情況都不同，如果腰疼持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、尿痛等，應(yīng)及時就醫(yī)，排除感染等其他疾病。此外，月子期間要注意保暖，避免腰部受寒。