月子里腰疼可能是多種原因引起的，如身體重心改變、激素水平變化、勞累、喂奶姿勢(shì)不正確等。補(bǔ)救方法包括注意休息、調(diào)整姿勢(shì)、熱敷、按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣等。如腰疼嚴(yán)重或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，要注意保暖。

1.注意休息：月子期間要保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，盡量多臥床休息。

2.調(diào)整姿勢(shì)：喂奶時(shí)要注意調(diào)整姿勢(shì)，避免腰部過(guò)度彎曲或伸展，可以使用哺乳枕等輔助工具。

3.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次20-30分鐘，每天3-4次，可以緩解腰部疼痛。

4.按摩：輕輕按摩腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于恢復(fù)腰部肌肉的力量。

6.補(bǔ)鈣：哺乳期需要大量的鈣，要注意補(bǔ)鈣，多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。

7.就醫(yī)治療：如果腰疼嚴(yán)重，影響正常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

需要注意的是，每個(gè)產(chǎn)婦的情況都不同，如果腰疼持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、尿痛等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除感染等其他疾病。此外，月子期間要注意保暖，避免腰部受寒。