保持良好的睡眠姿勢(shì)，如選擇合適的床墊和枕頭，避免腰部懸空，加強(qiáng)腰部鍛煉等，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。

平躺在床時(shí)，如果腰部懸空，可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張、疼痛，長(zhǎng)期如此還可能會(huì)引起腰椎間盤突出等問(wèn)題。以下是一些建議：

1.調(diào)整床墊：選擇一款適合自己的床墊，保證床墊能夠緊密貼合身體曲線，尤其是腰部，提供良好的支撐。

2.使用腰部支撐：可以在床墊上放置一個(gè)腰部支撐墊，或者使用專門的腰部支撐器，幫助減輕腰部懸空的壓力。

3.調(diào)整睡姿：盡量避免仰臥睡覺(jué)，可以嘗試側(cè)臥或者俯臥，同時(shí)使用合適的枕頭保持頭部和頸部的舒適。

4.加強(qiáng)腰部鍛煉：進(jìn)行一些針對(duì)腰部的鍛煉，如腹肌和背肌的訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰部的穩(wěn)定性。

5.避免長(zhǎng)時(shí)間久坐：如果需要長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，可以調(diào)整椅子的高度和角度，使腰部得到適當(dāng)?shù)闹巍?/p>

6.尋求醫(yī)療幫助：如果腰部懸空的問(wèn)題嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，或者出現(xiàn)疼痛、麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。

總之，保持良好的睡眠姿勢(shì)和生活習(xí)慣對(duì)于腰部健康非常重要。如果有腰部問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)采取措施，避免問(wèn)題加重。