肩周炎患者適當(dāng)鍛煉可緩解疼痛、增強靈活性和穩(wěn)定性，如鐘擺運動、爬墻運動、體后拉手、外旋和內(nèi)旋鍛煉等，但要循序漸進、注意姿勢，疼痛嚴重可遵醫(yī)囑用藥或治療。特殊人群需謹慎治療。

1.鐘擺運動：身體前傾，患側(cè)手臂自然下垂，以肩關(guān)節(jié)為軸心，做鐘擺樣擺動，可緩解肩部疼痛。

2.爬墻運動：面對墻壁，用手指逐漸向上爬行，盡量使上肢抬高，以增強肩部肌肉力量。

3.體后拉手：雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)手腕，逐漸向上牽拉，以拉伸肩部肌肉。

4.外旋鍛煉：患側(cè)手臂伸直，握拳，然后將拳向上翻轉(zhuǎn)，盡量使肘部貼近身體，以增強肩部外旋能力。

5.內(nèi)旋鍛煉：患側(cè)手臂伸直，握拳，然后將拳向下翻轉(zhuǎn)，盡量使肘部貼近身體，以增強肩部內(nèi)旋能力。

需要注意的是，肩周炎患者在鍛煉時應(yīng)遵循循序漸進的原則，避免過度勞累和劇烈運動。同時，還應(yīng)注意保持正確的姿勢，避免長時間保持一個姿勢或過度使用肩部。如果疼痛較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物或進行物理治療。此外，對于老年人、糖尿病患者等特殊人群，肩周炎的治療可能需要更加謹慎，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鍛煉和治療。