腰扭傷后冷敷和熱敷的作用不同，急性扭傷72小時(shí)內(nèi)冷敷，72小時(shí)后熱敷，孕婦等人群需謹(jǐn)慎使用，此外還需結(jié)合休息、佩戴腰圍等治療方式，必要時(shí)就醫(yī)。

冷敷的主要作用是收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。在急性扭傷后的72小時(shí)內(nèi)，使用冷敷可以減輕疼痛和腫脹，縮短恢復(fù)時(shí)間。具體方法是將冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每天3-4次。

熱敷的主要作用是擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，加速恢復(fù)。在急性扭傷72小時(shí)后，使用熱敷可以促進(jìn)淤血吸收，緩解疼痛和肌肉緊張。具體方法是將熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次20-30分鐘，每天1-2次。

需要注意的是，冷敷和熱敷不能同時(shí)使用，否則會(huì)加重腫脹和疼痛。同時(shí)，對(duì)于孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群，使用冷敷和熱敷時(shí)需要謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

此外，腰扭傷后的治療還包括休息、佩戴腰圍、物理治療、藥物治療等。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。同時(shí)，在日常生活中，應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐等，預(yù)防腰扭傷的發(fā)生。