腰間盤突出患者在疼痛緩解期可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)跑步，但需注意跑步姿勢(shì)、強(qiáng)度、熱身拉伸、跑鞋選擇、休息和治療康復(fù)。

1.跑步姿勢(shì)：保持正確的跑步姿勢(shì)，身體微微前傾，頭部保持正直，手臂自然擺動(dòng)，步伐適中，不要過大或過小。

2.跑步強(qiáng)度：逐漸增加跑步的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞?？梢詮妮^短的距離和較慢的速度開始，逐漸增加到適合自己的程度。

3.熱身和拉伸：在跑步前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，如快走、拉伸等，跑步后進(jìn)行拉伸放松，幫助緩解肌肉緊張。

4.選擇合適的跑鞋：選擇具有良好支撐和緩沖效果的跑鞋，減輕跑步對(duì)腰部的壓力。

5.注意休息：給腰部足夠的休息時(shí)間，避免連續(xù)跑步或過度運(yùn)動(dòng)。

6.治療和康復(fù)：在跑步的同時(shí)，積極進(jìn)行腰間盤突出的治療和康復(fù)訓(xùn)練，如物理治療、腰部肌肉鍛煉等，以增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性和柔韌性。

需要注意的是，對(duì)于嚴(yán)重的腰間盤突出患者，或者存在其他健康問題的患者，跑步可能不適合，應(yīng)在醫(yī)生的建議下選擇其他適合的運(yùn)動(dòng)方式。此外，無論病情輕重，都應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并定期進(jìn)行復(fù)查，以確保腰部的健康。