走路時間長了腰酸可能是由多種原因?qū)е?，比如過度勞累、劇烈活動、肌筋膜炎等，需及時到醫(yī)院針對性治療。

一、過度勞累：若平時不注重休息，走路時間過長，易引起腰部酸痛，還可能伴有腿部酸痛無力現(xiàn)象。此時要多休息，避免勞累的體力活，可適當(dāng)進(jìn)行按摩來緩解腰酸癥狀。

二、劇烈活動：長時間劇烈活動會導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，從而出現(xiàn)腰酸無力等表現(xiàn)，甚至可能伴隨腿麻情況，再加上走路時間長，會加重不適。建議遵醫(yī)囑進(jìn)行熱敷緩解，同時注意腰部保暖并佩戴腰圍。

三、肌筋膜炎：這是局部軟組織的慢性炎癥，尤其在平時不注意休息時容易有酸痛感。對于有明顯疼痛癥狀的患者，可遵醫(yī)囑服用具有止痛作用的藥物，如塞來昔布片、美洛昔康片等。飲食上多補(bǔ)充維生素和纖維素，可適當(dāng)食用牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等。

此外，還可能與腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等有關(guān)，應(yīng)及時就醫(yī)。

總之，走路時間長腰酸可能由多種原因引起，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時要重視并及時采取相應(yīng)措施，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快就醫(yī)明確原因并進(jìn)行專業(yè)治療。