腰受傷后可通過以下幾方面來補養(yǎng)：一是適當(dāng)食用優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，二是適當(dāng)食用含鈣量豐富的食物，三是必要時遵醫(yī)囑服用非甾體類抗炎藥。

一、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：

1.腰部受傷往往會伴隨腫脹、疼痛等情況。

2.適當(dāng)進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛肉等。這些食物能補充身體所需營養(yǎng)，增強自身免疫力，從而有助于病情的恢復(fù)。

二、含鈣豐富的食物：

1.腰部受傷可能會造成局部軟組織損傷，甚至可能導(dǎo)致腰部骨骼受損，出現(xiàn)骨裂或骨折現(xiàn)象。

2.適當(dāng)食用含鈣豐富的食物，像蝦皮、骨頭湯、鯽魚湯等，可以補充身體所需的鈣元素，對促進骨骼恢復(fù)具有一定幫助。

三、非甾體類抗炎藥：

1.若腰部受傷后疼痛較為嚴(yán)重。

2.可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類抗炎藥進行治療，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等，以緩解疼痛。

此外，還可適當(dāng)進食富含維生素的食物，如蘋果、香蕉等，這對身體健康也是有益的。

總之，腰受傷后要從食物和藥物等多方面進行合理補養(yǎng)，以促進恢復(fù)和保持身體健康。