胳膊肌肉酸痛可能由多種原因引起，以下是一些建議：

1.休息：停止使用胳膊肌肉，給肌肉充分的休息時(shí)間。

2.冷敷：在酸痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷酸痛的部位，每天數(shù)次，每次15-20分鐘。

4.按摩：輕輕按摩酸痛的肌肉，幫助放松肌肉。

5.拉伸：進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張。

6.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛。

7.物理治療：如超聲波、電療等，可促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

8.就醫(yī)：如果胳膊肌肉酸痛持續(xù)時(shí)間較長、癥狀嚴(yán)重或伴有其他癥狀（如無力、麻木等），應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

需要注意的是，對(duì)于孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病（如心臟病、高血壓、糖尿病等）的人群，在采取以上措施前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。此外，如果胳膊肌肉酸痛是由于劇烈運(yùn)動(dòng)或過度使用引起的，建議在日常生活中注意適量運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累。