骨折三個月后可進行溫和有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡訓練，但需注意逐漸增加強度，避免過度疲勞和再次受傷，如有不適及時就醫(yī)，同時保持正確姿勢和良好飲食習慣。

1.溫和的有氧運動：如散步、游泳或騎自行車等，可以增強心肺功能，提高身體的耐力。

2.力量訓練：可以使用輕量級的啞鈴或彈性帶進行手臂、肩膀和腿部的力量訓練，有助于恢復肌肉力量和穩(wěn)定性。

3.柔韌性訓練：進行伸展運動和瑜伽等，可以增加關節(jié)的靈活性，減少疼痛和僵硬感。

4.平衡訓練：可以通過單腳站立、使用平衡球或進行瑜伽平衡練習等，提高身體的平衡能力。

需要注意的是，鍛煉應該逐漸增加強度和難度，避免過度疲勞和再次受傷。同時，如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹或其他不適癥狀，應立即停止鍛煉并咨詢醫(yī)生的意見。此外，保持正確的姿勢和良好的飲食習慣也有助于促進骨折的愈合和恢復。