輕度坐骨神經(jīng)痛可嘗試自我療法，包括休息、物理治療、運動、藥物治療、針灸、改變生活方式等，嚴重者需就醫(yī)，特殊人群需遵醫(yī)囑。

1.休息：休息是緩解坐骨神經(jīng)痛的重要措施。避免長時間站立或坐著，盡量保持舒適的姿勢。

2.物理治療：熱敷、冷敷、按摩、牽引等物理治療方法可以緩解疼痛和肌肉緊張。

3.運動：適當?shù)倪\動可以增強腰部和臀部的肌肉，改善身體的柔韌性和平衡能力。推薦的運動包括瑜伽、普拉提、游泳等。

4.藥物治療：非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑、鎮(zhèn)痛藥等藥物可以緩解疼痛和炎癥。

5.針灸：針灸可以緩解疼痛和改善身體的血液循環(huán)。

6.改變生活方式：保持良好的姿勢、避免重物提起、控制體重、戒煙等生活方式的改變可以預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。

需要注意的是，對于嚴重的坐骨神經(jīng)痛，自我療法可能無法緩解癥狀。在這種情況下，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。此外，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群在進行自我療法時需要特別注意，最好在醫(yī)生的指導下進行。如果您有任何疑問或需要進一步的建議，請咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療人員。