一般來說，可以通過以下這些方面來判斷自己是否缺鈣：

一、相關癥狀表現(xiàn)：缺鈣多數(shù)是因為鈣物質的攝入不足所導致。要是缺鈣的話，往往會有入睡困難、情緒容易激動、睡覺時抽筋等癥狀出現(xiàn)。

1.入睡困難：身體缺鈣可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導致難以順利進入睡眠狀態(tài)。

2.情緒易激怒：鈣對情緒的穩(wěn)定有一定作用，缺鈣時可能會使情緒變得比較容易波動、易怒。

3.睡覺抽筋：這是缺鈣較為常見的表現(xiàn)之一，特別是在夜間睡覺時可能會突然出現(xiàn)腿部抽筋的情況。

二、專科檢查：可以前往正規(guī)醫(yī)院進行抽血檢查微量元素的缺失情況，如果檢測出血鈣數(shù)值比較低，那就表明缺鈣。

在日常生活中，需要注意以下幾點：要積極進行鍛煉，以增強自身的免疫力；在飲食上，多吃一些含鈣量豐富的食物，例如魚、雞蛋、豆制品等。要是出現(xiàn)不適癥狀，應該及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，以防病情加重。

總之，通過癥狀觀察和專業(yè)檢查可以對自身缺鈣情況有所了解，同時日常生活中的注意事項也不可忽視，這樣才能更好地保持身體健康。