適當?shù)睦爝\動有助于長高，但不能單純依靠拉伸運動長高，還需要注意保持良好的營養(yǎng)、充足的睡眠、適當?shù)倪\動等。

在兒童青少年時期，骺板軟骨還沒有完全骨化，骺板軟骨的生長和骨化會受到多種因素的影響，包括遺傳、營養(yǎng)、激素水平、運動等。適當?shù)倪\動可以刺激骺板軟骨的生長和骨化，進而促進身高的增長。

然而，需要注意的是，拉伸運動并不能直接導致身高的增長。身高的增長是一個復雜的過程，受到多種因素的影響，包括遺傳、營養(yǎng)、激素水平、運動等。因此，單純依靠拉伸運動來長高是不現(xiàn)實的。

此外，過度的拉伸運動可能會對身體造成傷害，尤其是對于兒童青少年來說，他們的骨骼和肌肉還沒有完全發(fā)育成熟，過度的拉伸運動可能會導致骨骼和肌肉的損傷。因此，在進行拉伸運動時，需要注意適量，避免過度拉伸。

總之，適當?shù)睦爝\動有助于長高，但不能單純依靠拉伸運動來長高。在日常生活中，還需要注意保持良好的營養(yǎng)、充足的睡眠、適當?shù)倪\動等，以促進身高的增長。如果對身高增長有疑問，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。