月子胳膊受涼疼是一種常見的產(chǎn)后問題，以下是一些建議：

1.注意保暖：在月子期間，應(yīng)注意胳膊的保暖，避免受涼?？梢源╅L(zhǎng)袖衣服、戴手套，避免胳膊暴露在冷空氣中。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在胳膊上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

3.按摩：輕輕按摩胳膊，緩解肌肉緊張和疼痛。可以請(qǐng)家人幫忙按摩，也可以使用按摩器。

4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行胳膊的運(yùn)動(dòng)，如伸展、旋轉(zhuǎn)等，可以緩解疼痛，增強(qiáng)肌肉力量。

5.中醫(yī)治療：可以嘗試中醫(yī)的治療方法，如艾灸、拔罐等，但需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

6.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥或消炎藥。

7.就醫(yī)：如果胳膊受涼疼持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腫脹、發(fā)熱等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病的可能。

需要注意的是，月子期間身體較為虛弱，應(yīng)避免過度勞累和長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，有助于身體的恢復(fù)。如果對(duì)月子期間的護(hù)理有任何疑問，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或護(hù)士。