腰閃后應(yīng)立即保持靜止、冷敷、佩戴腰圍、藥物治療并就醫(yī)檢查，特殊人群需根據(jù)具體情況處理，恢復(fù)期間注意休息和康復(fù)訓(xùn)練。

1.保持靜止：避免進(jìn)一步活動腰部，以免加重?fù)p傷。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.佩戴腰圍：在醫(yī)生的指導(dǎo)下佩戴腰圍，提供支撐和保護。

4.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛，但應(yīng)按照醫(yī)生的建議使用。

5.就醫(yī)檢查：如果疼痛嚴(yán)重、下肢麻木無力或出現(xiàn)大小便失禁等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如X光、CT或MRI等，以確定損傷的程度和類型。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、有基礎(chǔ)疾病的人群以及腰部損傷嚴(yán)重的患者，處理方法可能會有所不同。在采取上述措施的同時，應(yīng)盡快就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的治療建議。此外，在恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免腰部過度負(fù)重和勞累，同時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，促進(jìn)腰部的恢復(fù)。