快速緩解肌肉酸痛可采取休息、拉伸、熱敷、按摩、藥物治療等方法。嚴重的肌肉酸痛應及時就醫(yī)，平時運動或勞動時應注意適當熱身，避免過度勞累。

快速緩解肌肉酸痛可以采取以下方法：

1.休息：休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，避免過度勞累。

2.拉伸：對酸痛部位進行靜態(tài)拉伸，有助于緩解肌肉緊張，減少肌肉酸痛的發(fā)生。

3.熱敷：用熱毛巾、熱水袋等對酸痛部位進行熱敷，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。

4.按摩：按摩酸痛的肌肉，可幫助放松肌肉，緩解肌肉酸痛。

5.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬等，以緩解肌肉酸痛。

需要注意的是，對于嚴重的肌肉酸痛，如疼痛劇烈、影響活動等，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。此外，在進行運動或體力勞動時，應注意適當熱身，避免過度勞累，以預防肌肉酸痛的發(fā)生。