補鈣的最佳方式包括飲食調整、曬太陽、合理運動、避免干擾因素，特殊人群需注意補鈣，定期體檢和檢測血鈣水平也很重要。

補鈣的最佳方式包括：

1.飲食調整：多攝入富含鈣的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等。

2.曬太陽：適當曬太陽有助于促進維生素D的合成，進而提高鈣的吸收和利用。

3.合理運動：適度的負重運動有助于增加骨密度。

4.避免干擾因素：減少咖啡因、碳酸飲料和高鹽食物的攝入，它們可能影響鈣的吸收。

對于老年人、孕婦、哺乳期女性等特殊人群，補鈣尤為重要。他們可以通過飲食攝入更多的鈣，或者在醫(yī)生的指導下服用鈣劑。此外，定期體檢、檢測血鈣水平也是必要的。