中年腿抽筋選鈣片，要含維D、合適量，注意品牌和質量，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

1.選擇含有維生素D的鈣片：維生素D有助于鈣的吸收和利用，對于中年人的骨骼健康非常重要。

2.注意鈣的含量：根據個人情況和醫(yī)生的建議，選擇合適劑量的鈣片。

3.考慮其他營養(yǎng)素：一些鈣片還含有其他營養(yǎng)素，如鎂、鋅等，這些營養(yǎng)素對于骨骼健康也有一定的幫助。

4.品牌信譽：選擇知名品牌的鈣片，確保產品的質量和安全性。

總之，中年腿抽筋時選擇鈣片需要綜合考慮多種因素。在服用鈣片之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保選擇適合自己的產品。