月子后肩膀疼可能與勞累、受涼、喂奶姿勢(shì)等有關(guān)，可通過(guò)注意休息、保暖、調(diào)整喂奶姿勢(shì)、按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、就醫(yī)治療等方法緩解。

1.注意休息：避免過(guò)度勞累，尤其是避免長(zhǎng)時(shí)間抱孩子、做家務(wù)等。

2.保暖：保持肩膀溫暖，避免受涼，可以使用熱水袋或熱敷巾熱敷肩膀。

3.調(diào)整喂奶姿勢(shì)：正確的喂奶姿勢(shì)可以減輕肩膀的負(fù)擔(dān)，建議采用側(cè)臥式或橄欖球式喂奶。

4.按摩：輕輕按摩肩膀，緩解肌肉緊張。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的肩部運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)肩膀、伸展手臂等。

6.物理治療：如針灸、推拿、拔罐等，可以緩解肩膀疼。

7.藥物治療：如果肩膀疼嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，如止痛藥、消炎藥等。

8.就醫(yī)治療：如果肩膀疼持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如上肢麻木、無(wú)力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病的可能。

需要注意的是，月子期間身體比較虛弱，應(yīng)避免過(guò)度勞累和受涼。同時(shí)，要注意保持良好的喂奶姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。如果肩膀疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便得到更專業(yè)的治療。