通過休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物治療、物理治療等方法可快速緩解因勞累導(dǎo)致的肩膀酸痛，孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，平時(shí)應(yīng)注意保持良好姿勢(shì)，定期運(yùn)動(dòng)預(yù)防。

1.休息：停止使用肩膀，讓其得到充分的休息。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩膀上，每次20-30分鐘，每天數(shù)次。

3.按摩：輕輕按摩肩膀肌肉，緩解肌肉緊張。

4.拉伸：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的肩部拉伸運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)肩膀、伸展手臂等。

5.藥物治療：如疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥或消炎藥。

6.物理治療：如電療、磁療、超聲波等物理治療方法，可緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。

7.就醫(yī)治療：如果肩膀酸痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如手臂麻木、無力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病的可能。

需要注意的是，對(duì)于孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群，在采取上述方法緩解肩膀酸痛時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，平時(shí)應(yīng)注意保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案工作，定期進(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肩膀酸痛的發(fā)生。