腰痛可通過休息、熱敷、按摩、伸展、保持正確姿勢、藥物治療、物理治療、就醫(yī)等方法緩解，如腰痛由嚴重疾病引起或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)，孕婦、心臟病患者等特殊人群應在醫(yī)生指導下使用上述方法。

1.休息：停止活動，找一個舒適的地方躺下或坐下，放松身體。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.按摩：輕輕按摩腰部，緩解肌肉緊張。

4.伸展：伸展腰部肌肉，如向前彎曲、向側(cè)面伸展等。

5.保持正確姿勢：站立、坐立時保持正確的姿勢，避免彎腰或扭曲腰部。

6.藥物治療：如疼痛嚴重，可服用止痛藥，但需在醫(yī)生指導下使用。

7.物理治療：如電療、磁療等。

8.就醫(yī)：如腰痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)。

請注意，如果腰痛是由嚴重疾病引起的，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石等，以上方法可能無法緩解疼痛，需要及時就醫(yī)。此外，孕婦、心臟病患者等特殊人群應在醫(yī)生指導下使用上述方法。