鍛煉過(guò)后肌肉酸痛，可能是乳酸堆積引起，也可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致。

一、乳酸堆積導(dǎo)致肌肉酸痛：在鍛煉時(shí)，體內(nèi)代謝會(huì)加快，從而產(chǎn)生乳酸。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就容易出現(xiàn)乳酸堆積，進(jìn)而引發(fā)酸痛癥狀。這種情況通常無(wú)需特殊處理，適當(dāng)休息就能改善，乳酸也會(huì)通過(guò)自身代謝逐漸被吸收，大約一星期左右可逐漸恢復(fù)。

二、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致肌肉酸痛：當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)也會(huì)造成肌肉酸痛。

平時(shí)鍛煉要注意以下方面：

1.做好熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)把控好時(shí)間，避免過(guò)長(zhǎng)。

2.飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡、合理膳食，多吃高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白食物以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

適當(dāng)鍛煉有諸多好處，如有利于自身健康，能強(qiáng)身健體，還能減少疾病發(fā)生，像游泳、跑步、跳繩、爬樓梯等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。

總之，了解鍛煉后肌肉酸痛的原因，并在鍛煉時(shí)做好相關(guān)注意事項(xiàng)，能讓鍛煉更科學(xué)合理，更好地促進(jìn)身體健康。