青少年補鈣的方法主要有以下幾點：

1.飲食調(diào)整：青少年需要攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。同時，要注意飲食的均衡，避免過度飲酒和吸煙等不良習慣。

2.曬太陽：陽光中的紫外線可以促進人體合成維生素D，維生素D可以幫助鈣的吸收和利用。青少年應該適當曬太陽，但要注意避免曬傷。

3.運動：適當?shù)倪\動可以促進青少年的骨骼生長和發(fā)育。運動可以增加骨密度，提高鈣的利用率。

4.藥物補充：如果青少年飲食中鈣攝入不足或吸收不良，可以在醫(yī)生的指導下服用鈣劑或維生素D補充劑。

總之，青少年補鈣需要綜合考慮飲食、運動、曬太陽等多種因素，以保證鈣的攝入量和吸收利用。同時，家長和老師也應該關注青少年的飲食和生活習慣，鼓勵他們積極參加運動，以促進骨骼的健康發(fā)育。